Создание плана тренировок с нейросетями: AI fitness trainers

Персонализированная тренировка это супер важная часть в занятии спортом. Тренер внимательно изучает ваш образ жизни, питание, активность, возраст и на основе этих данных предлагает вам занятия. Скажем откровенно — это достаточно затратно, эффективно, но дорого. А что если попросить нейросеть составить для вас персональную программу тренировок?
Нейросети прекрасно анализируют и имеют большую базу данных в сфере фитнеса.
Для профессионалов это тоже может быть полезно, ai fitness trainer может разработать план тренировок для конкретного клиента. Поможет с контентом в социальных сетях, предложит идеи для контента. Для тренера важно поддерживать взаимодействие с аудиторией, но на это не всегда хватает времени.
И так, мы протестировали нейросеть для тренировок и готовы поделиться с вами результатом.
Giga Chat

Ссылка: GigaChat
Нейросеть может стать вашим персональным ai fitness trainer, главное подробно прописать запрос. Например, мы просто попросили составить план тренировок на уменьшение массы тела.

Мы не прописывали никакой конкретики, просто указали что тренировки будут проходить дома, а результатом должно быть похудение. Если сделать промт подробным, указать массу тела, возраст и образ жизни, нейросеть составит индивидуальную тренировку. В промте важно указать ваш вес, рост, возраст и пожелание в плане потери или набора массы. Кроме того что нейросеть составит индивидуальный план тренировок на неделю, она еще даст рекомендации по питанию.

Преимущества использования Giga Chat в качестве ai fitness trainer
- Бесплатно составит для вас персонализированную программу тренировок
- Полностью Русифицирован
- Можно корректировать программу промтом
ChatAI

Ссылка: ChatAI
Тут также как в GigaChat важно прописать конкретный промт. В запросе надо указать ваш возраст, вес, образ жизни. Также нужно указать пожелания от тренировки — какой результат и как быстро вы хотите достигнуть.
На пример: “Составь план индивидуальных тренировок для набора массы. Мужчина 30 лет, подвижный образ жизни, рост 175 см, вес 85 кг”

Нейросеть предложила 4 дня тренировок для набора массы. Кроме упражнений, она предложила занятия в дни восстановления и дала небольшие советы по питанию.
Преимущества использования ChatAI в качестве ai fitness trainer
- Полностью отечественная нейросеть
- Подробный план тренировок
- Советы по питанию
Из минусов стоит отметить только тот факт, что нейросеть платная. Есть пробная версия на 150 000 слов, но по завершению придется покупать тариф.
Эту нейросеть можно использовать и фитнес тренерам, в качестве генератора постов для социальных сетей.
При запросе “Составь контент план для социальных сетей фитнес-тренера на 5 дней”. Мы получили вот такой ответ:

Также, нейросеть может генерировать картинки, все в одном сервисе.
Character ai

Ссылка: character.ai
Это чат-бот для общения, мы уже рассказывали про него, вот тут. Все дело в том, что на этой платформе можно найти настоящего ИИ фитнес тренера. Чтобы это сделать, достаточно в поиске написать “фитнес тренер” и платформа предложит персонажей в этой области.

Чтобы получить план персональных тренировок, достаточно выбрать персонажа и написать запрос.
Преимущество этого чат-бота в том, что запрос больше похож на общение, если нейросети не хватает данных, она задаст уточняющие вопросы.

Кроме советов по питанию, тренировкам и общему образу жизни, можно попросить бота составить контент-план для социальных сетей.

Преимущества использования character.a в качестве ai fitness trainer
- Это бесплатно
- Вы можете выбрать подходящего для вас бота
- Тема похудения или набора веса обсуждается с ботом как с другом
- Нейросеть задает уточняющие вопросы
- Может подсказать и по ведению социальных сетей
- Боты русифицированы и понимают запросы на русском языке
Алиса

Ссылка: Нейроредактор от Яндекса
Эта нейросеть от Яндекса, которая может стать вашим персональным coach ai. Мало того, что нейросеть пропишет персональные тренировки для вас, в паре с голосовым помощником она будет напоминать про тренировки и отслеживать ваш прогресс.
Как настроить фитнес тренера через Алису?
Попросите нейро редактора расписать для вас план тренировок, укажите свои параметры и к какому результату вы стремитесь.

Затем, если у вас есть голосовой помощник, вы можете отправить ей эту программу и она будет напоминать вам о предстоящей тренировке.

Преимущества использования Алисы в качестве ai fitness trainer
- Это бесплатно
- Нейросеть отечественная
- Можно корректировать показатели в соответствии с вашими данными
- Можно использовать в паре с голосовым помощником
- Можно анализировать ваши успехи и корректировать программу
AiGPTbot

Ссылка: AIGPTbot
Нейросеть — фитнес тренер, создана специально для создания плана тренировок. Все что нужно — задать свои параметры, все остальное ИИ тренер сделает за вас.

Кроме задач по тренировкам, можно использовать эту нейросеть для создания контента в социальные сети.
У этой ИИ огромная база данных по спортивным тренировкам и правильному питанию.
Мы попросили нейросеть сгенерировать КП для телеграм канала, на неделю. Вот что из этого получилось:

Преимущества использования AIGPTbot в качестве ai fitness trainer:
- Бесплатно в пробном периоде
- Отечественная нейросеть, оплачивать можно любой российской картой
- Нейросеть универсально работает при составлении плана тренировок и контент плана для социальных сетей
Мы составили сравнительную таблицу, чтобы вам было проще ориентироваться в нейросетях для фитнеса тренировок:
Нейросеть | Описание | Преимущества | Недостатки |
Giga Chat | Нейросеть предлагает персонализированные планы тренировок и советы по питанию. Важно указать массу тела, возраст и образ жизни | Бесплатно, полностью русифицирована, возможность корректировки программы. | Требует детализированных запросов для лучшего результата. |
ChatAI | Создает индивидуальные планы тренировок с подробностями как по упражнениям, так и по питанию. | Полностью отечественная, подробный план тренировок, советы по питанию. | Платная версия, пробный период ограничен. |
Character.ai | Чат-бот, где можно выбрать фитнес-тренера и общаться с ним для получения тренировок и советов. | Бесплатно, возможность общения, бот задает уточняющие вопросы. | Зависимость от персонажа, может потребоваться время для поиска подходящего. |
Алиса | Отечественная нейросеть, которая предоставляет персональные планы тренировок и может напоминать о тренировках через голосового помощника. | Бесплатно, можно использовать с голосовым помощником, подтверждение прогресса. | Требует наличия голосового помощника для полного функционала |
AiGPTbot | Нейросеть для создания планов тренировок и контента для социальных сетей. | Бесплатно в пробном периоде, возможность создания контент-плана. | Ограниченные возможности в первом пробном периоде. |
Заключение
Вы можете использовать любую нейросеть для составления плана тренировок. Главное, что бы вас устраивал результат и вы чувствовали себя комфортно. Главное в любом спорте это соблюдение питания, здоровый сон и регулярность активности.
Преимущество в использовании нейросети в качестве ai fitness trainer — очевидно, вы можете задать вопрос по поводу тренировке в любое время, она всегда доступна для общения. Еще немаловажно, что стоимость разработки плана тренировок, скорее всего будет равна нулю, ведь для генерации будет достаточно пробного периода.
Подключите к тренировкам умные устройства, чтобы отслеживать динамику в ваших тренировках, а нейросеть будет корректировать план в будущем специально для вас.